野生を取戻せ!


私が不眠症を改善するためにしたことは、野生を取り戻すことです。

インティスクエアと野生の取り戻しで快眠を。

野生を取り戻して快眠を

具体的に言うなら動物として正しい生活をするということです。

朝は明るく、夜は暗く、家にずっと留まらず、自然と触れあう。

そういう動物らしい生活をしようと試みました。

パソコンや携帯、タブレット、ゲームなど、人はそういうものを夜にやってしまいがちで、それらが発するブルーライトなどの影響で眠れなくなってしまいます。

それに、体内時計も狂ってしまいますし、インターネットは情報が多く、脳にストレスがかかったりもします。

なので、夜はそういった物に依存しないようにしています。

朝は自然の多いところを散歩するようにしています。朝に日光を浴びることで体内時計をリセットしたり、夜に眠りやすくなる効果があるようです。

それに自然の中にいると心地よく気持ちが落ち着きます。ただ、紫外線には注意が必要かと思われます。

あとは、軽い運動などもしています。腕立て、腹筋、スクワットとかです。

自律神経を整える効果があるようです。

現代人は車とか電車とかを使っていたり、体を動かさない仕事だったりで、運動不足になりがちです。

これも野生が失われているということなのかもしれません。

技術の進歩によって、失われた野生。

その野生を取り戻すことが不眠症が改善するのかもしれません。


インティスクエアで快眠を。野生を取り戻して!

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